Holzminden (red). „Fitness für Männer“ mit Patrick Hansmann: Physiotherapeut und begeisterter Fußballer, möchte Männern die Chance geben, wieder fit zu werden. Durch eine flexible Kursgestaltung ist eine individuelle Anpassung an die Teilnehmer gegeben. Der Spass an der Bewegung und das Austesten der eigenen Grenzen in lockerer Runde soll bei diesem Kursangebot im Vordergrund stehen.
Gestartet wird am Mittwoch, den 23.8.23, immer von 17.00 – 18.00 Uhr in der Turnhalle an der Weser.
„Dehnen & Strecken“ mit Denis Murach-Schulze
In diesem Kursangebot wird mit einem sehr leichten Aufwärmen und Lockern der gesamten Körpermuskulatur durch sanftes Kreisen der Gelenke gestartet, danach wird jeder Muskel im Körper gestretcht. Im Hauptteil des Kurses dehnen wir jede Muskelgruppe im Körper mit verschiedenen Ausführungen und Haltungen. Das Dehnen erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit verschiedenen Hilfsmitteln oder als Partnerübung. Jede Übung wird ca. 30 Sekunden gehalten. Zum Abschluss wird der Körper entspannt abgelegt und wir ziehen und strecken Gelenke und Muskulatur.
Der Kurs findet ab 7.9.23 donnerstags von 17.00 – 18.00 Uhr im Familien- und Kulturzentrum „Drehscheibe“ in Holzminden statt.
„Meditation am Abend“ mit Denis Murach-Schulze
Die Entspannung und Meditation mit Qi Gong-Elementen startet mit einer Atem-Meditation im Sitzen, Stehen und Liegen – ganz frei nach Wahl. Dann folgen mit sanftem Atmen Körperbewegungen des Qi Gong und Körpermeditation, wodurch Verspannungen und Blockaden gelöst werden können. Auch diese Bewegungen können im Sitzen, Stehen oder Liegen ausgeführt werden. In Anlehnung an die chinesische Heilgymnastik erfolgt das achtsame Drehen der Gelenke im gesamten Körper und zum Abschluss ein sanftes Abklopfen des Körpers sowie ein tiefes und festes Ein- und Ausatmen.
Der Kurs findet ab 7.9.23 donnerstags von 18.00 – 19.00 Uhr im Familien- und Kulturzentrum „Drehscheibe“ in Holzminden statt.
„Hatha-Yoga“ mit Yogalehrerin Rosa-Maria Oberste-Berghaus
ist der körperorientierte Teil des Yoga und bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Hatha-Yoga beinhaltet Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Shavasana (Tiefenentspannung), positives Denken und Meditation. Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien belegen die positiven Auswirkungen von Hatha-Yoga auf gesundheitliche Beschwerden. Gelindert werden können z.B. Schlafstörungen, Rücken- und Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Asthma bronchiale.
Das Kursangebot startet am Dienstag, den 5.9.23, und findet im Familien- und Kulturzentrum „Drehscheibe“ von 18.00 – 19.00 Uhr statt.
„Rückenfit“ mit Denis Murach-Schulze
Ein gesunder, starker Rücken beugt Rückenschmerzen vor und dient der Sturzprophylaxe. Ebenso lassen sich Rückenschmerzen, die auf einem muskulären Ungleichgewicht, Verkürzungen und Verspannungen beruhen, beheben. Besonders langes Sitzen, eine einseitige Belastung und der Muskelabbau im Alter führen zu spezifischen Beschwerden, denen wir in diesem Kurs entgegenwirken. Unter fachkundiger Anleitung von Fitness- und Reha-Sport-Trainer Denis Murach-Schulze wollen wir den Teilnehmern und Teilnehmerinnen unter dem Motto „Hilfe zur Selbsthilfe“ zu einem starken Rücken verhelfen. Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Auch mit körperlichen Einschränkungen ist eine Teilnahme möglich.
„Aquafitness“ mit Aquafitness- und Reha-Sporttrainerin Christiane Kniffki
Aquafitness bietet enorm viele Vorteile gegenüber einem Training an Land und ist eine gute Alternative oder Ergänzung zum Fitnessstudio. Durch den Wasserwiderstand und den Auftrieb ist ein vielseitiges, effektives und schonendes Training möglich. Mit der Unterstützung durch Musik werden mit und ohne Hilfsmittel vor allem Muskelkraft und Ausdauer trainiert, ohne die Gelenke und die Wirbelsäule zu belasten. Somit ist Aquafitness auch für Menschen mit Übergewicht sowie für alle Altersklassen geeignet. Durch eine Verbesserung des Stoffwechsels und einem erhöhten Kalorienverbrauch ist bei regelmäßigem Training eine Gewichtsreduktion möglich. Positive Auswirkungen auf Haut und Bindegewebe hat die Massage durch den Wasserdruck auch und zu guter Letzt fördern die Übungen noch die Konzentrationsfähigkeit.
Der Aquafitnesskurs im „Boddenhaus“ Höxter startet am 6.9.23 und findet mittwochs von 16.00 – 17.00 Uhr statt.
„Fit Ü 50“ mit Physiotherapeutin Malin-Johanna Szabo,
die selbst auch Freude an der Bewegung hat,ist ein moderates Ganzkörpertraining für jedes Alter. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestärkt, die Haltung korrigiert und die Kontur verbessert. Dieser Kurs ist für jedes Alter geeignet und dient als Ausgleich zu einseitigen Alltagsbewegungen und –belastungen, ist aber auch anspruchsvoll. Durch verschiedene Ausführungsmöglichkeiten wird niemand unter- oder überfordert und somit ist ein maximaler Nutzen gegeben und wir reduzieren zudem unsere Problemzonen.
Weitere Informationen und Anmeldungen unter www.kneippverein-holzminden.de, 05531 989204 oder
