Holzminden (red). Wir freuen uns über den Sommer. Allerdings können hohe Temperaturen und langanhaltende Hitze jedoch die Gesundheit, insbesondere von älteren und pflegebedürftigen Menschen, ernsthaft beeinträchtigen. Dabei können schon ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen wirksamen Schutz bieten und das Wohlbefinden auch bei Hitzegraden erhalten.
Das Gesundheitsamt gibt für die kommende heißen Tage folgende Tipps:
- Passen Sie den Tagesablauf der Hitze an: Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Mittags- bzw. Nachmittagshitze (nachmittags um 17 Uhr ist die Hitze am stärksten!) und beschränken Sie Tätigkeiten im Freien auf die Morgen- und Abendstunden.
- Vermeiden Sie körperliche Belastungen, auch Sport. Wenn Sie körperlich arbeiten müssen, trinken Sie ausreichende Mengen eines kühlen, alkoholfreien Getränks.
- Bleiben Sie draußen nach Möglichkeit im Schatten.
- Tragen Sie einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille.
- Benutzen Sie ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher.
- Lassen Sie niemals Kinder oder gesundheitlich geschwächte Personen in einem geparkten Fahrzeug zurück, auch nicht für kurze Zeit.
- Trinken Sie reichlich alkoholfreie Getränke wie Wasser oder Säfte - auch ohne Durst.
- Meiden Sie Getränke mit Alkohol oder viel Zucker - sie können den Körper austrocknen.
- Meiden Sie sehr kalte Getränke - sie können zu Magenbeschwerden führen. Essen Sie möglichst verteilt auf den Tag mehrere kleine, leichte Mahlzeiten.
- Bleiben Sie in einem möglichst kühlen Raum.
- Lüften Sie nachts und morgens. Dunkeln Sie die Räume tagsüber mit Rollläden und Vorhängen ab.
- Verschaffen Sie sich Abkühlung durch eine kühle Dusche oder ein kühles Bad.
- Tragen Sie leichte, nicht einengende Bekleidung in hellen Farben (Baumwolle).
Auf den Seiten des Niedersächsischen Landesgesundheitsamtes https://www.nlga.niedersachsen.de/saisonale_themen/sommerhitze-198479.html und gesund.bund.de, dem Portal des Bundesministeriums für Gesundheit, finden Sie einfache Hinweise, wie Sie sich und Ihre Angehörigen schützen können.
https://gesund.bund.de/hitze-und-gesundheit
https://gesund.bund.de/hitze-pflegebeduerftigkeit
Der deutsche Wetterdienst stellt auch Informationen bereit:
https://www.dwd.de/DE/leistungen/hitzewarnung/hitzewarnung.html
